Kasdieniai Patarimai

• 1. Apsvarstykite pagalvę po savo keliais ar pečiais, kad padėtumėte atsipalaiduoti ir palaikytumėte patogią miego poziciją.
• 2. Bandykite kasdien išlaikyti subalansuotą dienos grafiką, įskaitant trumpas pertraukas judėti ar pasivaikščioti.
• 3. Stebėkite savo kvėpavimo ritmą, stengdamiesi reguliariai giliai įkvėpti ir iškvėpti.
• 4. Atsisėskite tiesiai ir atkreipkite dėmesį į savo laikyseną, kai dirbate arba ilsitės.
• 5. Maitinkite organizmą nuolat, laikydami vandens butelį šalia ir gurkšnodami kas tamtikrą laiką.
• 6. Pasiruoškite ramiai vakaro veiklai, pavyzdžiui, knygos skaitymui ar tyliajai muzikai, likus valandai iki miego.

Sutinku su sąlygomis